老人动动脚趾能保健

      发布时间: 2019-11-07 09:34:38       来源: 鄂尔多斯日报都市版       责任编辑: 许燕梅

  人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚趾也不例外。活动脚趾的方法非常简单,就像做“石头、剪刀、布”。这3个动作有助于打通腿部6条经络,让老人睡得好,更有体力,气血更充足。

  “石头?#20445;?/strong>就是把所有的脚趾都紧紧地抓扣住,睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般做不到位。动作要领:第一,让5个足趾可以同时做屈曲动作;第二,让每个足趾单做屈曲动作;第三,尝试用足趾做抓毛巾的动作。这项练习能锻炼足底屈肌的力量,维持足弓。

  “剪刀?#20445;?/strong>是让大脚趾向上翘起,腰椎有问题或腰肌劳损的人,这个动作做不到位。这个动作刚开始有些难,可以先从足部踏?#20581;?#22823;脚趾单独翘起开始练习。这个动作的作用是锻炼第一跖趾关节的背伸能力。

  “布?#20445;?/strong>是把每个脚趾都分离。动作要领:足部5个脚趾同时展开,像扇子一样,特别是大脚趾和小脚趾要用力伸展。如刚开始时不能完成这个练习,?#19978;?#29992;手指帮助一下。坚持努力,慢慢就可以了。这个练习的作用是锻炼足拇展肌,预防足拇外翻。

  老人练习这套脚趾操,不用拘泥于时间地点,力度以能够承受为宜,活动后觉得舒服即可。活动脚趾前,建议用?#20154;?#27873;泡脚。注意不要在过饱和过饥时活动脚趾。

  据《人民政协报》



友荐云推荐

德黑兰独立亚冠
股票配资论坛z贝得来 小川阿佐美番号及封面 gta主线完了后怎么赚钱 ag到底是怎么做假的 时时彩绝杀一码秘诀 波克棋牌手机完整版下载 北京十一选五的出奖号 上证指数多少 博彩刷流水怎么挣钱 日韩美女明星 模拟炒股那个最好赚钱 彩票大小单双技巧 安徽11选5预测 百练赛玩法 重庆时时最新开奖结果 959彩票老版